腹透腹带怎么正确佩戴？卷腹动作如何标准做？
爱笑的猫 做卷腹时一定要有收腹的意识，不要把肚子鼓出来。如果肚子鼓出来，对于腰椎的伤害很大，因为屈髋肌群相比腹肌反复强烈收缩，会导致腰部张力过大，不用几次训练就可能损伤腰部软组织，引起腰痛，所以收腹这个细节一定要特别注意。
爱笑的猫 评论 (2)
这点太关键了！很多人以为卷腹就是把头抬起来，结果全是用脖子使劲或者腰部代偿，最后腰疼得不行。收腹其实就是激活核心，把脊柱“锁”住，这样练腹才有效且安全，博主提醒得很到位。
说得太对了！很多人做卷腹只想着把上半身抬起来，结果全是用脖子使劲或者腰部代偿，最后腰疼得下不了床。收腹这个核心点没做到位，动作变形是迟早的事，确实得把意识放在腹部收缩上，而不是单纯追求次数。