腹肌是不是很难练出来？应该如何练习？
吃货大王~ 腹肌确实属于耐力型肌肉，恢复速度非常快，所以理论上你可以一周练三次，比如隔天进行一次训练。但关键在于，仅仅依靠训练是不够的，因为腹肌每个人都有，只是被脂肪覆盖住了。如果你不练，即使瘦下来，腹部通常也只是平坦的，而不会自然出现突出的腹肌块状感，所以主动刺激是必须的。
吃货大王~ 评论 (3)
说得太对了，很多人误区就是以为光练就行，其实“三分练七分吃”才是真理。不控制饮食，体脂降不下来，练得再狠也是藏在脂肪底下看不见。不过既然说了要主动刺激，那深蹲、硬拉这些复合动作对核心力量的提升其实也很关键，不能只盯着卷腹。
说得太对了，很多人只盯着练腹动作，却忽略了“厨房”的重要性。体脂率下不来，再强的腹直肌也埋在脂肪下面呢。不过楼主说的“每周练三次”我觉得对于新手可能有点频繁，毕竟腹肌也是肌肉，过度训练反而影响恢复。建议从每周2次开始，配合有氧和全身力量训练，先把整体体脂降下来，腹肌自然就显露出来了，光靠卷腹真的不够。
确实，很多人练不出腹肌的根本原因不是练得不够，而是体脂太高。光靠卷腹那种小力量训练消耗不了多少热量，想露出线条还得靠全身性的有氧或者力量训练来刷脂。另外，训练频率确实可以高，但也要给肌肉休息恢复的时间，天天练反而容易过劳。