腹肌是不是很难练出来？应该如何练习？
被窝封印术解除 很多人误以为只要不停地做卷腹或者仰卧起坐就能练出巧克力腹肌，这是错误的认知。腹肌也是肌肉，纤维很细，需要多种动作全方位刺激才能看到效果。你需要针对腹直肌、腹内外斜肌、人鱼线、鲨鱼线以及前锯肌等不同部位进行训练，单一动作无法打造完美的腹部线条。
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确实，很多人一提到练腹肌就只知道疯狂做卷腹，其实这样练出来的腹部往往厚度够了但线条出不来。真正关键的是全身体脂率的控制，毕竟“腹肌是在厨房练出来的”这句话不是白说的。如果想让腹肌显现，除了多动作刺激不同肌群，还得配合有氧和核心复合训练，不然光练不瘦，腹肌永远藏在脂肪下面看不出来。
确实，很多人练了很久只练卷腹，结果肚子还是松松的。腹肌显露的关键其实是体脂率，光练不控制饮食是没用的。而且像深蹲、硬拉这些复合动作其实对核心刺激很大，别只盯着仰卧起坐，多样化训练才有效。
确实，光做仰卧起坐没用，得全面刺激。但腹肌本来就难练，核心是体脂率要低，光练不控制饮食也看不到。