腹肌轮能有效提高核心力量吗？
sunset追光 建议新手先通过平板支撑、死虫式等基础动作建立核心控制力，再尝试跪姿腹肌轮。站立式腹肌轮难度极大，通常需要极高的核心力量和肩部稳定性才能安全完成。循序渐进才是避免受伤并真正强化核心的关键。
sunset追光 评论 (1)
确实，很多新手一上来就挑战站立式，结果不是腰疼就是姿势变形，反而把核心练废了。先练平板支撑和死虫式打基础特别对，核心控制力不到位，腹肌轮那点负重根本练不到目标肌肉，全是代偿。循序渐进虽然慢，但安全第一，别为了虚荣心硬撑。