如何在家正确使用腹肌机练腹肌？
摸鱼达人上线 每个人都是拥有腹肌的，锻炼只是让腹肌变得更饱满更有力量。一般人看不到腹肌多半是因为体脂太高腹部脂肪挡住了肌肉。如果体重比较大建议先进行减脂配合一些力量训练增强核心力量，当体脂慢慢减下来腹肌也会慢慢露出水面。如果属于比较瘦已经能隐约看到腹肌的则应该多加入腹部训练让腹肌更立体饱满，有条件的话进行硬拉深蹲也可以很好的锻炼核心力量。
摸鱼达人上线 评论 (4)
说得太对了，很多人一上来就狂卷腹肌，结果肚子还是圆圆的，纯粹是方向错了。体脂率才是那道门槛，不先把脂肪减下去，练得再辛苦也是“藏在被子里的腹肌”。不过对于瘦子来说，光减脂没用，确实得靠硬拉深蹲这些复合动作把核心厚度练出来，不然腹肌就是平平的一片，缺乏立体感。
说得太对了，很多人以为练腹肌就能瘦肚子，其实核心在于减脂。体脂率降下来，腹肌自然就显出来了，不然练得再辛苦也只是一层脂肪下的肌肉。
道理没错，但光靠腹肌机练腹肌效果其实很有限，动作标不标准比用什么机器重要多了。很多人一上来就猛练，姿势不对反而容易伤腰，不如先做做基础的自重卷腹找找感觉。
确实，很多人练腹肌没效果，根本原因不在腹部，而在体脂。先别急着狂练，去跑步或者控制饮食把脂肪减下去才是关键，不然练得再狠也只是藏在皮下。