只练俯卧撑和仰卧起坐能练出肌肉吗？

腹部训练不应局限于仰卧起坐，建议加入举腿和俄罗斯旋转动作。举腿能有效刺激下腹部，俄罗斯旋转则针对腹部两侧肌肉。如果觉得仰卧起坐累，可以只抬起上背部，减轻腰部压力，同时确保腹部肌肉得到充分且安全的刺激。