只练俯卧撑和仰卧起坐能练出肌肉吗？
暖暖的风 只练俯卧撑容易导致圆肩问题，因为胸肌发达而背部肌肉薄弱，无法形成对抗，导致肩颈前移，影响体态气质。只练仰卧起坐则只能刺激腹肌上部，下部及两侧肌肉难以受力，且动作不规范易引起颈腰痛，无法全面雕刻腹肌。
暖暖的风 评论 (2)
确实，很多人以为在家随便做几个就能练出好身材，结果体态反而更差了。俯卧撑如果不配合划船或者引体向上，胸背力量不平衡，圆肩驼背是迟早的事。仰卧起坐现在也被很多健身教练诟病，对腰椎压力大，不如做卷腹或者平板支撑来得安全有效。想全面塑形，还是得注重动作的多样性和平衡性，别只盯着这两个动作死磕。
确实，很多人以为在家随便做几个动作就能练好身材，结果体态反而更差了。俯卧撑不配合划船类动作，胸背力量失衡是必然的，圆肩驼背比没肌肉更难看。仰卧起坐现在也被很多健身教练劝退了，对腰椎压力太大，不如练平板支撑或者卷腹。想真正练出好看肌肉，还是得讲究全身均衡训练，光靠这两样真的不够。