翻花跳怎么跳

跳绳基本功里的简单跳绳法很有用。准备时双脚并拢弹跳2到3分钟，高度控制在3到5厘米。开始跳时要注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10到20次，休息1分钟后再跳10到20次；非初学者可以先跳30次，同样休息1分钟后，再跳30次。