翻花跳怎么跳

侧身斜跳主要用来锻炼耐久力，还能增强外展肌和内收肌。做法是两人一前一后站在跳绳两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，再斜身跳回原位。记得用力摆动双臂，跳1分钟休息10秒，重复2次。