产后腹直肌分离肚子松垮怎么吃怎么做才能收肚子

说得太绝对了吧，单纯靠体操就能解决所有问题？腹直肌分离严重的情况下，盲目做卷腹反而会加重分离。我觉得还是要先去医院评估一下分离程度，再配合专业的康复训练和营养补充，饮食调整也很重要，不能只盯着运动这一条路。

这建议有点太理想化了，光靠体操哪里够？我现在最大的痛点是核心根本用不上力，一练就腰疼或者漏尿。有没有更具体的入门动作推荐？比如怎么判断自己发力对不对，还有分离两指和四指的情况是不是训练强度也要分开？纯靠意志力坚持太难了。

确实，光靠吃是不行的，肌肉结构都分开了，不锻炼根本收紧不了。不过楼主别太焦虑，产后恢复急不来，跟着专业指导慢慢练，比盲目节食有用得多。