半蹲收腹有哪些作用？
野生小可爱 半蹲收腹最主要的功能就是锻炼腹肌。在做这个动作的时候，你需要时刻利用腹部的力量来维持身体的稳定，整个过程中腹部肌肉都处于收紧状态。这种持续的发力感对腹部肌群有很好的刺激作用，能让你的腹部肌肉变得紧实，长期坚持对于想要练习马甲线的人来说，是一个非常有帮助的动作。
野生小可爱 评论 (2)
其实半蹲主要练的是腿臀，腹部只是作为核心肌群在维持平衡时被动发力，想靠它出马甲线还是得配合专门的卷腹类动作，不过核心稳定确实对保护腰椎很有帮助。
确实，半蹲是个很好的复合动作，但想靠它直接练出马甲线可能有点难。腹肌主要靠饮食控制减脂加上专门的卷腹等孤立训练，半蹲更多是练核心稳定性和腿部力量，别本末倒置了。