如何在30天内快速练出六块腹肌？
星河漫步的鱼 腹肌强化训练要和核心训练区分开。核心训练不等同于腹肌训练，想让腹肌有轮廓感和力量，需要做一些动态的训练。相比之下，静态训练时腹肌没有充分的收缩拉伸，效率低下。例如平板支撑是一个非常好的核心训练动作，但它练腹并不高效，因为这是一个静态动作，你可以称它为核心训练，但不是腹肌训练。
星河漫步的鱼 评论 (2)
确实得区分核心训练和腹肌训练，光靠平板支撑练不出腹肌线条。但我觉得30天想快速见效，饮食控制比训练动作选择更重要，得先减脂才能让腹肌显形。
确实，很多人误区就是把平板支撑当练腹肌的全部，其实它更多是稳定核心。想要腹肌凸起，必须得做那种能感受到腹直肌明显收缩和拉伸的动态动作，比如卷腹或者举腿，静态支撑对围度增长帮助真的不大。