如何在30天内快速练出六块腹肌？
柠檬树下 最近健身圈里流行一句话“腹代表自律”，因为腹部是最容易堆积脂肪的区域。如果你在饮食上没有控制，或者体脂率偏高，腹肌就不会显形。腹肌属于小肌群且耐劳，甚至可以每天训练。在体脂率较低的情况下，这样训练能尽可能快速地练出腹肌，尤其是浅层肌肉的腹直肌，也就是我们常说的巧克力块。
柠檬树下 评论 (3)
别信什么30天速成，体脂率不降下来练出马甲线也是藏着的。饮食控制比训练难多了，管不住嘴全白搭。
体脂率没下来，练再多也是白搭。这回答太理想化了，30天？除非你本来体脂就极低，不然光靠练根本显不出来。
30天练出六块腹肌？这有点太理想化了。腹肌训练确实重要，但更关键的是饮食控制。很多人天天练腹肌，但体脂下不来，腹肌还是看不见。我觉得这个回答提到了关键点：体脂率。不过30天可能有点赶，还是得循序渐进。