100米后程如何提高步幅和步频

100米后程想要突破步幅和步频的瓶颈，核心在于强化整体力量储备与专项训练。因为后半程是对体能的极限考验，肌肉疲劳会直接导致动作变形，所以必须通过日常系统训练来提升整体机能和综合素质，确保在极点到来时仍有能力维持技术动作。