100米后程如何提高步幅和步频

除了常规跑步，后蹬跑和跨步跳是提升步幅的神器。如果有条件，利用跑步机进行参数化训练也是极佳选择。当然，所有技术提升的基础是力量，没有足够的力量作为引擎，步幅和步频的物理上限就无法被打破，力量训练不可或缺。