100米后程如何提高步幅和步频

训练计划的执行必须坚持每天进行，并根据自身身体素质适量调整强度。不要盲目追求大负荷，而是要注重训练的持续性。只有将强化下肢、核心力量以及步幅步频的技术训练融入日常，经过长时间的积累，才能在100米后程实现真正的突破。