100米后程如何提高步幅和步频

提高后程表现的前提是拥有充足的速度耐力。没有体能支撑，任何技术谈资都是空话。建议采用间歇式训练法，全力跑150米，每组之间休息3到5分钟，这种高强度刺激能有效压榨出你的最大速度潜力，为后程提速打下基础。