做100个仰卧抬腿消耗的热量是多少

不同人群的代谢率差异较大，体重基数大的人完成同样动作消耗会更多。综合运动时长和强度因素，建议将500-600卡/小时作为参考区间，实际消耗可能在45-65大卡之间浮动。