做100个仰卧抬腿消耗的热量是多少

仰卧抬腿属于中高强度的核心训练动作，每小时大约能消耗500-600大卡。如果按照每分钟完成20次的频率计算，每分钟约消耗7-8卡的能量，比常见的仰卧起坐单位时间消耗还要多一些。