做100个仰卧抬腿消耗的热量是多少

需要说明的是，这个估算值是基于运动强度的对比推算。仰卧抬腿需要持续控制下肢重量，腹部核心始终处于紧张状态，所以热量消耗效率比静态动作更高。建议配合心率监测能更准确评估消耗量。