自行车有什么用途? 星坠夜幕 1月26日 点赞 0 单次15公里骑行可消耗500大卡。根据运动代谢当量计算,体重70公斤者以20km/h速度骑行1小时,相当于慢跑40分钟的热量消耗,是高效的有氧运动方式。