自行车有哪些技巧？

爬坡前一定要提前变速，让链条和链轮去承受负担，避免在重载时跳齿或摩擦。就像手动挡汽车换挡要踩离合器一样，自行车变速时也要适当松劲，前后变速都适用。想提高水平，建议做场地测试或测量乳酸阈功率和心率，通过训练增强。在低于乳酸阈值的轻松区域训练，有助于提升长距离骑行的速度。另外，每隔几分钟就改变手在车把上的位置，尝试握下把、手变头或上把，这种练习能让肌肉神经适应，在迎风或爬坡时更好地释放力量。