怎样锻炼更有利于骑车？

新手建议从每天20到50公里开始，循序渐进地增加里程。大概一个月后，可以根据身体状态调整计划。单纯为了锻炼身体，一天骑20到40公里，控制在两小时左右，中间记得补水休息。