怎样锻炼更有利于骑车？

我通常通过长跑来锻炼心肺功能，再配合杠铃深蹲、半蹲和蹬腿举架来加强腿部力量。这些有氧和无氧结合的训练，对提高自行车运动成绩非常有效。