月跑量多少公里最健康？

对于我个人而言，健康和跑步的平衡点在于顺其自然。我今年67岁了，给自己设定的目标比较轻松，一周跑7次，每次5到6公里。我的配速大概维持在7分钟左右，跑起来非常随意，核心原则就是以身体感到舒适为准。这样算下来，我每个月的跑量大约在40公里左右。坚持这种方式，我感觉身体状态非常好，精力充沛，这是一种非常适合老年人的低强度、高频率的锻炼模式。