一天骑二十公里山地车身体会有什么反应？
星辰大海01 每天二十公里的路程，大约需要一个多小时，这本身就是一种高质量的有氧运动。在这个过程中，肌肉得到锻炼，代谢加快。更重要的是，如果是在户外骑行，你还能沿途欣赏自然风光，感受空气的清新，这种身心放松的效果是室内运动难以替代的，真正做到了锻炼身体与愉悦心灵一举两得。
星辰大海01 评论 (3)
理论上很美好，但实际落地得看具体情况。如果是休闲骑，享受风景确实身心愉悦；但如果是高强度训练，二十公里对于新手来说可能直接导致膝盖半月板磨损或大腿肌肉极度酸痛，第二天根本下不了楼梯。建议量力而行，循序渐进，不要盲目追求里程数。
一天骑20公里？楼主要不要看看自己是不是新手？新手第一次这么干，第二天腿抖得下不了楼梯是常态。不过确实，这距离对有氧提升和心情放松都有帮助，只要装备和强度循序渐进，长期下来体质绝对会变好。
理论听着挺美，真去骑过一次就知道屁股和膝盖有多受罪了。新手要是没做好热身和拉伸，第二天下楼梯都得扶着墙，酸痛感绝对让你怀疑人生，哪有那么轻松惬意。