一天骑12公里自行车能减肥吗？
小确幸的守望者 想要通过骑车减肥，单次运动时间至少要保持在40分钟以上才有效。刚开始锻炼时不要急于求成，应该循序渐进，比如先从20分钟开始，慢慢增加时长，这样可以保护关节避免受伤。
小确幸的守望者 评论 (2)
别光看距离，时长才是关键。40分钟是个门槛，20分钟虽然能动，但燃脂效率确实一般，慢慢加时长是对的，膝盖别废了就行。
确实，光看里程数没意义，关键得看时长和心率。12公里对于新手可能只要半小时就搞定，那样热量消耗其实有限。建议关注运动持续时间而不是距离，循序渐进很重要，别一上来就猛骑把膝盖伤了，那可就得不偿失了。