一个月跑步多少公里合适？

每个人跑步追求的目标不同，身体素质也有很大差异，这直接影响了月跑量的多少。有的人只是为了日常锻炼身体，保持健康；而有的人是为了参加专业的比赛。因此，月跑量也会相差很大。一般业余跑者以强身健体为主，月跑量基本维持在100公里到200公里之间，配速在5到7分钟左右比较合适。