一个月跑步多少公里合适？
秃头小太阳 此外，年龄也是决定跑量的一个重要因素。一般来说，如果是50到60岁这个年龄段的人群，身体机能相对年轻人有所变化，那么一个月跑100公里左右就是一个非常合适的跑量。这个阶段的跑步更应该注重安全和适度，避免过度疲劳。
秃头小太阳 评论 (1)
这个数据挺实在的。对于五六十岁的大哥大姐来说，心肺功能和恢复能力确实没法跟年轻人比，硬磕大跑量容易伤膝盖甚至心脏。100公里平均下来每天3公里多，走带跑结合或者慢跑，既能保持活力又不至于过度疲劳，这种“养生跑”思路才是长久之计。安全适度，开心就好。