腰椎间盘突出患者能否骑山地车

在睡眠休息方面，建议使用硬板床。过硬的床垫会让人体悬空，过软则会导致脊柱变形，中等硬度的硬板床配合适当的褥子，能更好地维持脊柱的自然生理曲度，帮助腰部肌肉在夜间得到充分放松和恢复。