腰椎间盘突出伴椎管狭窄能不能骑自行车

加强腰背肌肉力量的训练对稳固腰椎非常关键。推荐尝试做“拱桥”运动，这能很好地锻炼核心肌群和背部肌肉。另外，“飞燕式”也是一种经典的腰背肌锻炼动作。坚持这些非负重的力量训练，能像天然护腰一样支撑脊柱，减少病痛发作。