山地自行车怎么调档才能跑得又快又省力

在上坡路段，为了减轻腿部的负担和阻力，务必切换到低齿比档位。这样踩踏起来会更轻快，虽然车速可能稍慢，但能确保持续前进而不掉链子或肌肉过度疲劳。