如何制定自行车进藏攻略

高原反应是进藏途中最大的健康威胁，建议采用阶梯式上升策略，沿途合理安排休息，避免剧烈运动，多饮水并保证充足睡眠，可提前准备红景天或便携式氧气瓶以应对突发不适。