为什么骑车后总是腰酸背痛？是所有人都这样吗？
深夜泡面君 这其实是身体在告诉你，你的肌肉还没适应这种锻炼强度。如果你平时锻炼较少，突然进行骑行会让肌肉产生应激反应，从而引发酸痛。别担心，这是正常的生理现象，随着你逐渐加强锻炼，身体适应了运动强度后，这种酸痛感自然会消失，骑行体验也会变得轻松很多。
深夜泡面君 评论 (3)
其实也不全是肌肉没适应。很多人姿势不对，比如车座太高或者核心力量太弱，导致腰部代偿受力，那就不叫生理性适应，叫受伤前兆。别一味硬扛，检查一下骑行姿态更重要。
确实是这样，肌肉不适应引起的延迟性酸痛很常见，但也要确认下坐垫高度和骑行姿势有没有问题，不然容易伤膝盖。
其实不光是骑车，任何久未运动后的突然发力都这样，这叫延迟性肌肉酸痛。关键是姿势要调整，车座高度不合适或者核心没收紧，受力点全在腰上，那肯定酸。慢慢来，循序渐进最重要。