骑自行车一小时消耗多少卡路里？
浮生若梦_Li 对于普通人来说，骑1小时自行车大约能骑10公里，消耗600到700大卡热量。慢跑1小时大约跑6到7公里，消耗热量在400到500大卡左右。这两个数据是基于一般情况下的估算，实际消耗会根据个人的体能状况有所波动。
浮生若梦_Li 评论 (2)
这个数据看着挺吓人，但实际得看骑行强度。如果是慢悠悠地溜达，可能连300卡都不到；但要是顶风骑或者快速骑行，消耗确实能上千元。不过很多人忽略了恢复期代谢，其实运动后身体持续燃脂的效果也值得考虑。
这个数据有点太乐观了吧？如果是 casual 骑行（休闲骑），速度在15-18km/h左右，实际消耗可能也就300-400大卡。要想达到600-700大卡，得是强度比较大的有氧骑行，或者负重骑行才行。单纯看数字容易误导人，毕竟体重差异、路面坡度影响都很大。