骑自行车对腰部好吗？
佛系小熊 从解剖学角度来看，骑行确实能增强腰部肌肉群。因为腿部蹬踏发力时，核心肌群需要持续收缩以维持平衡和力量传导，这间接锻炼了腰腹部的韧带和软组织，从而提升腰部的整体稳定性，减少日常生活中的压力积累。
佛系小熊 评论 (2)
专业角度确实没错，核心收紧能保护腰椎。但要注意姿势，如果车座调得太低或者弯腰驼背骑，反而会对腰椎造成挤压。建议搭配一些针对性的腰部拉伸和力量训练，效果才更好。
道理是没错，但前提是姿势得对。很多人骑完车腰更疼，主要是因为坐太高或者核心没收紧，导致全压在腰椎上。要是核心力量不足，反而可能加重劳损，建议先练练平板支撑再骑车。