骑自行车的正确姿势是什么

说得太对了。很多人骑车腰背僵硬，其实上半身真的不用发力，把力气都憋在肩膀和手上了。核心在于核心稳定，但四肢放松，让腿部肌肉真正主导踩踏。这不仅是技巧，更是一种对身体控制的觉知。

确实，很多新手容易犯的错误就是上半身绷得太紧，导致肩膀酸痛且效率低下。把重心交给腿部，让腿去驱动而不是手去硬撑，这才是长途骑行的关键。

其实骑行是个全身协调的过程。光放松上半身还不够，核心肌群也要适度收紧来稳定躯干，不然骑久了腰容易酸。重心确实要往前一点，别全程压在车座上，那样对臀部压力大，也能更灵活地应对路况。