骑自行车真的能让臀部变翘吗
豆豆爱吃糖 虽然骑自行车有帮助，但其实深蹲和硬拉是更加高效锻炼翘臀的运动方式。只要你的姿势正确且强度合理，坚持最多三个月就能看到效果，因为无氧的力量训练才是增长肌肉的正确途径。
豆豆爱吃糖 评论 (2)
确实，想练翘臀还得靠深蹲硬拉。骑车更多是练腿和心肺，对臀部形态改变有限，别指望光靠骑车就能“翘”起来。
确实，骑车更多是练心肺和腿部线条，想真的翘得起来还得靠深蹲硬拉这种力量训练。不过骑车对臀大肌也有激活作用，结合起来练效果应该更好，单纯靠骑车可能不够劲儿。