骑自行车2公里能减肥吗

在运动安排上，建议每天进行约2小时的有氧运动，比如慢跑等温和的项目。不需要进行过于剧烈的运动，因为剧烈运动容易引发强烈的饥饿感，导致身体主要消耗糖原而非脂肪。