骑自行车和跑步哪个更练腿部肌肉

如果你想通过运动来专门塑造腿部肌肉，骑自行车和跑步其实都不是最优选，因为这两者更多被归类为热身或减脂的有氧运动。想要真正增长肌肉量，核心关键在于负重训练或者进行大阻力的骑行，这样才能对肌肉产生足够的刺激。