骑自行车和跑步哪个更练腿部肌肉

总结来说，如果你的主要目标是‘练肌肉’而不是单纯减肥，那么单纯的自行车或跑步都难以达到最佳效果。你必须引入负重元素或者选择需要大力量输出的骑行方式，这样腿部肌肉的生长效果才会比日常跑步来得显著。