骑自行车和跑步哪个更练腿部肌肉

从对比的角度来看，如果非要在这两者里选一个，骑自行车在特定条件下（比如使用阻力较大的专业自行车）对肌肉的刺激会更明显。因为它能更集中地锻炼到大腿前侧的股四头肌，而跑步主要侧重于耐力和心肺功能。