骑自行车1小时和慢跑1小时哪个减肥效果好？骑多久能比得上慢跑？
拾光者_99 若是使用室内可调阻力的健身自行车，效果会比户外稍好一些，估计需要1.5到2个小时的骑行，才能等同于慢跑1小时的减肥成效，这取决于阻力调节和个人体能状况。
拾光者_99 评论 (1)
这数据有点保守了吧？我骑动感单车一小时心率飙到150，出汗量绝对不输慢跑，关键膝盖还不受力。要是算上骑完后的补偿性进食，慢跑可能反而更容易饿，这点得看个人代谢。
拾光者_99 若是使用室内可调阻力的健身自行车，效果会比户外稍好一些，估计需要1.5到2个小时的骑行，才能等同于慢跑1小时的减肥成效，这取决于阻力调节和个人体能状况。
这数据有点保守了吧？我骑动感单车一小时心率飙到150，出汗量绝对不输慢跑，关键膝盖还不受力。要是算上骑完后的补偿性进食，慢跑可能反而更容易饿，这点得看个人代谢。