骑自行车1小时和慢跑1小时哪个减肥效果好？骑多久能比得上慢跑？
佛系玩家_18 从减肥的实际效果来看，慢跑和骑自行车的差别是非常明显的。通常情况下，单纯比较一小时的活动量，慢跑在消耗脂肪和热量方面的效果要优于骑自行车，这是两者之间最核心的区别所在。
佛系玩家_18 评论 (2)
慢跑确实燃脂效率更高，毕竟全身肌肉都在参与对抗重力。不过骑车对膝盖冲击小，适合大体重基数或者体能还没恢复的人，毕竟能坚持下来才是减肥的关键，不是吗？
其实不能光看时长，还得看强度。如果是高强度间歇骑行（HIIT），效果未必比匀速慢跑差。另外，慢跑对膝盖压力大，很多人坚持不下来，而骑车更温和，能长期维持运动习惯才最关键。