骑行配速一般是多少？

刚开始接触骑行锻炼的人，建议每天骑行5到10公里，骑行配速控制在每小时10公里左右比较适宜，耗时30分钟到1小时左右为佳，这样既能沿途观赏风景，也能避免腿部用力过度，减少伤膝盖、长肌肉等问题的出现。