骑行有哪些技巧和方法？

遇到上坡路段时，勤换档位是上坡不喘气的秘诀。尽量提前调整到最省力的档位，利用低档位高踏频的方式爬坡，避免硬踩导致体力迅速耗尽，保护膝盖。