骑山地车能帮助强身健体吗？

长期骑山地车确实能让人变壮，最明显的变化体现在大腿上，肌肉会快速变粗，同时腰部的核心力量也会显著增强。不过要注意，手臂的变化相对缓慢，因为骑行主要依靠腿部和腰部发力，手臂参与度较低，如果想要全身肌肉匀称发展，建议额外增加如仰卧撑或举哑铃等上肢力量训练。