骑自行车上坡的正确技巧是什么？

上坡前最关键的一步就是提前调整速度，不能等到坡顶才想起来变速。建议在下坡底或平路即将进入坡道时，提前降低档位，这样能保持较高的踩踏频率，让身体在舒适区工作，避免刚上坡就力竭，为接下来的攀爬储备足够的动能和体力。