骑单车上坡主要锻炼哪些肌肉？
剑客无情2024 上坡骑行时，腿部是大功臣，特别是大腿前侧的股四头肌、臀部的臀大肌，还有大腿后侧的肌肉以及小腿的比目鱼肌和腓肠肌，这些部位都在承受巨大的压力进行锻炼。
剑客无情2024 评论 (3)
确实，上坡简直是腿部力量的“试金石”。除了提到的股四头肌和臀大肌，其实核心肌群也在默默发力维持平衡，很多人上坡时腰酸就是因为核心没带动起来，光靠腿硬蹬，这样效率低还容易受伤。
其实除了提到的腿部肌肉，上坡时核心肌群和腰背部也在持续发力以维持车身稳定，不然早就累趴了。
确实，上坡简直就是腿部力量测试。我觉得核心肌群其实也很关键，核心不稳的话发力效率会大打折扣，大腿和屁股酸爽完腰也可能遭殃。