骑3小时自行车消耗多少热量？
向阳生长 坚持适度的骑行不仅有助于控制体重和减肥，长期坚持还能显著增强心肺功能，提升身体整体的代谢水平。
向阳生长 评论 (2)
答主有点避重就轻了哈，问的是具体热量消耗，给的是健康益处。不过话说回来，3小时骑行确实是个大运动量，普通人怎么也得消耗1000大卡往上吧，这要是算上基础代谢，减肥效果应该挺明显的，就是膝盖压力也不小，得注意强度。
光说好处可不够啊，具体消耗多少大卡才实在？毕竟骑车消耗跟强度、体重关系太大了，给个范围参考下吧。
向阳生长 坚持适度的骑行不仅有助于控制体重和减肥，长期坚持还能显著增强心肺功能，提升身体整体的代谢水平。
答主有点避重就轻了哈，问的是具体热量消耗，给的是健康益处。不过话说回来，3小时骑行确实是个大运动量，普通人怎么也得消耗1000大卡往上吧，这要是算上基础代谢，减肥效果应该挺明显的，就是膝盖压力也不小，得注意强度。
光说好处可不够啊，具体消耗多少大卡才实在？毕竟骑车消耗跟强度、体重关系太大了，给个范围参考下吧。